Чтобы волосы стали шелковистыми и здоровыми нам необходимо правильно питаться.

Ученые обратили внимание на то, что состояние нашил кудрей и локонов напрямую зависит от продуктов, которые мы едим.
Среди них есть настоящие мега-звезды, которые должны быть у нас на столе каждый день, - это рыба и другие дары моря. бобовые и различные зеленые овощи.

Еда, которая вам необходима

Рыба, птица. нежирное мясо, куриные, а еще лучше перепелиные яйца, орехи, бобовые содержат белок, который обеспечивает рост волос, а также все эти продукты богаты медью.
Именно она участвует в пигментации и предотвращает появление седины. Кроме того, медь защищает от перхоти.
Немецкие медики протестировали более 1000 жителей Гамбурга и пришли к  выводу, что те из них, кто чаше ест рыбу и морепродукты, имеют меньше всего  проблем с волосами, чем  поклонники чизбургеров и  свиных отбивных.
 Наиболее важным компонентом наших волос считается кератин. Для его образования регулярно включайте в свое меню натуральное растительное масло, хлеб из муки грубого помола, семена подсолнечника.

Чтобы сохранить естественный блеск, силу и эластичность волос, не забывайте о морской капусте, нежирном йогурте, твороге, ацидофилине.
Свежие овоши и фрукты, помимо того, что богаты полезной клетчаткой, содержат витамины и минеральные вещества, необходимые нашему организму вообще и волосам в частности.

Витамин А, которого много в моркови, зеленых овощах и шиповнике, делает волосы менее ломкими и хрупкими, стимулирует рост и деление клеток.

Витамин Е - охотник за свободными радикалами - способствует восстановлению волос. Чемпион по содержанию витамина Е - сладкий перец.

Кремний предотвращает выпадение волос. Им богаты клубника, крапива, пшено.

Пантотеновая кислота делает волосы более мягкими и менее жирными, помогает сохранить цвет и блеск. Ее много в цветной капусте и брокколи, фасоли.

Еда, о которой вам лучше забыть

Это жареная пища, консервы, животные жиры, соленое и острое. Вредны гамбургеры, хот-доги, пирожки, чебуреки, так как они вызывают нарушение обмена веществ, что отрицательно сказывается и на состоянии волос.
Одним из элементарных экспресс-методов определения того, сколько лишних жиров вы съели за истекшую неделю-другую является простое наблюдение за жирностью волос корней. Они быстро становятся сальными? Ограничте себя в жирной пише, раз в неделю устраивайте разгрузочный день.

По материалам журнала
 Добрые советы

Три способа укрепить волосы

ПО-ШВЕДСКИ: ежедневно утром и вечером выпивайте по 1 стол, ложке кукурузного, оливкового или подсолнечного масла.

ПО-ДАТСКИ: ежедневно  готовьте себе геркулесовый  настой: перед сном 1 стакан овсяных хлопьев залейте 1 литром воды, дайте настояться в течение 12 часов, утром процедите, отожмите и пейте в течение дня по полчашки.

ПО-ФРАНЦУЗСКИ: залейте 6 стол, ложек овсяных хлопьев "Геркулес" небольшим количеством кипяченой охлажденной воды, добавьте ложку меда и несколько измельченных грецких орехов. Оставьте на ночь. Утром потрите большое яблоко, положите несколько ложек! сливок и несколько мелко нарезанных сушеных абрикосов. Ешьте на завтрак. Летом можно добавлять любые фрукты и ягоды - будет еще вкуснее . и полезнее.