Ничто так ужасно не влияет на нашу кожу, как стрессы, бессонные ночи и нервотрепка. На лице тут же появляются морщинки, под глазами тени, кожа становится вялой, а глаза - усталыми. Отсюда можно сделать вывод - учитесь расслабляться!

Что такое стресс?
Это любые виды нагрузок, напряжений. При этом может возникать как чувство удовольствия, так и недовольства.
Стресс может стимулировать, а может и вызвать заболевание.
В связи с этим различают "эй-стресс" (от греческого "эй" - хорошо) и "дис-стресс" (от латинского "дис" - плохо).
И в том, и в другом случае организм в избытке высвобождает гормон адреналин, тело мобилизует все силы и приходит в состояние готовности по крайней мере на какое-то время.
Если после этого не последует расслабления, а вместе с ним разложения адреналина, начнутся проблемы могут нарушиться обмен веществ и кровоснабжение, а при длительных стрессах вы можете получить мышечные судороги, болезни желудка и кишечника, бессонницу, раздражительность и утомленную, серую кожу.
Стресс - это самый сильный фактор старения.

Кожа сразу реагирует на все стрессы. Если вы сомневаетесь, что кожа мгновенно реагирует на эмоции, просто вспомните, как она откликается на испуг ("гусиная кожа"), на гнев и смущение (краснота). Вы еще сомневаетесь?

Постоянное напряжение может вызвать судороги лицевых мышц. К тому же адреналин сужает сосуды, в результате чего кожа недополучает питание и кислород, так как дышит и питается через кровь. Еще один стрессовый гормон (кортизон) останавливает процесс деления клеток и образования коллагеновых волокон. Прямое следствие этого - необновленная кожа, лишенная влаги, а значит, морщинистая.

К какому выводу мы приходим? Нужно овладеть техникой расслабления. Существует несколько способов расслабиться. Лучше их комбинировать.

1. Ароматерапия с растительными запахами.

Сразу за основанием носа находится обонятельный центр, который мгновенно распознает запах и передает в мозговой центр обоняния. Эта
часть мозга управляет эмоциями, такими, как радость, печаль, удовольствие, недовольство, в общем, всеми возможными.
Поэтому можно воздействовать на настроение, возбуждать или успокаивать.

Расслабляюще действуют лаванда, корица, мелисса, фенхель, бергамот, пачули, йланг-йланг, сандаловое дерево, роза, ромашка, ирис, жасмин, липа.

Запахи эвкалипта, тимьяна, камфары и освобождают дыхательные пути при простудах, и расслабляют мускулатуру.

Растворенные в воде эфирные масла можно испарять в курильнице, чтобы расслабляющие душистые молекулы через нос и дыхательную систему проникали в организм.

Другой способ: несколько капель влить в ванну, тогда эфирные масла попадут внутрь не только через дыхательные пути, но и впитаются кожей непосредственно из воды, улучшая общее самочувствие. Можно также сделать массаж с ароматическими маслами.

Очень многие серьезные косметические фирмы выпускают масла для ароматерапии, а также ароматические гели для душа, лосьоны для тела и ароматические свечи.

2. Аутогенная тренировка.

Это вид самогипноза.
Сидя или лежа, вы мысленно внушаете себе расслабление всех членов. Если вам это удалось, то снимаются мышечные судороги, дыхание и сердцебиение успокаиваются, органы лучше снабжаются кровью. Но аутогенной тренировке нужно учиться у опытного специалиста (невролога, психотерапевта).
Можно использовать для расслабления и направления мыслей в нужное русло музыку. Стоит начать с музыки, соответствующей вашему настроению, а потом перейти к более плавной.

3. Массажи.

Они помогают снять напряжение мышц и улучшить кровообращение в них. С расслаблением мышц и улучшением физического самочувствия ослабится и нервный стресс. При массаже можно использовать эфирные мосла с расслабляющими запахами. Но массаж должен выполняться только специалистом, в противном случае он может принести вред.

4. Гормоны.

Наш организм может вырабатывать гормон эндорфин, так называемый гормон счастья. Он поможет забыть усталость и вызовет счастливое, искрящееся настроение.
Этот подъем настроения оживляет кровообращение, кожа становится румяной и упругой, зрачки расширяются, и поэтому глаза лучатся.
Этот гормон выделяется при физических нагрузках, при волнующих переживаниях, таких, как свидание с любимым человеком. Любящие партнеры вырабатывают при оргазме гормон окситозин, который вызывает потребность в ласках и прикосновениях, то есть в расслабляющем состоянии. А так как при оргазме циркуляция крови убыстряется, как при двадцатиминутной пробежке, то образуется и эндорфин.

5. Успокоительный чай.

Чай помогает в любой жизненной ситуации: он успокаивает, бодрит, лечит разные недуги. Травяные чаи действуют надежно и без побочных эффектов.

Для успокоения и расслабления хороши валериана, хмель, ромашка, листья смородины.

Против бессонницы хороши чаи из мелиссы, пассифлоры, из цветков апельсинового дерева. Ополосните чайник кипятком. На одну чашку берите столько чая, сколько захватите щепотью. Всыпьте траву в чайник, залейте кипятком и оставьте настояться на десять минут. Налейте чай в чашку и сначала просто вдыхайте аромат, а вместо сладкого лучше съешьте ложечку меда. Пить чай надо медленно.

 Позволяйте себе хотя бы иногда полностью расслабиться. Возьмите отпуск и съездите на море. Отключитесь от всех проблем и просто отдохните. Побольше плавайте и гуляйте по морскому берегу. Морской воздух очень чист и полезен, в нем содержатся мельчайшие капельки морской воды, поэтому, когда вы им дышите, вы, можно сказать, делаете ингаляцию, ваши дыхательные пути очищаются, кожа насыщается влагой, а чувства обостряются. Водоросли и ил не очень-то приятные спутники плавания, но они содержат минеральные вещества и микроэлементы, которые стимулируют процесс регенерации клеток, улучшают кровообращение и активизируют выведение шлаков из организма. А это значит, что кожа очищается, хорошеет на глазах, а вы наполняетесь ощущением бодрости и уверенности в себе. Между прочим, плавая, вы еще и улучшаете свою фигуру, а от того, что вы испытываете удовольствие, организм вырабатывает "гормоны счастья" - эндорфины.

В принципе курорт можно устроить и у себя дома. Эффект, правда, будет поменьше, но лучше мало, чем ничего.

 Вы можете принять ванну с морской солью для выведения шлаков и повышения упругости кожи.
К тому же такая ванна прекрасное средство от бессонницы, переутомления и стрессов, она улучшает обмен веществ, снимает мышечные боли и помогает при ревматизме.
Минеральные соли продаются в косметических магазинах и аптеках, их выбор достаточно велик.
Очень полезны соли Мертвого моря.

Итак, в воду, температура которой не выше 37 градусов, насыпьте примерно полкило морской соли и полежите в ванне, расслабившись, минут 15-20. Затем примите душ (хорошо бы контрастный) и вотрите в кожу крем. Такую ванну лучше принимать 1-2 раза в неделю. Минеральные соли бывают парфюмированными. При использовании таких солей можно добиться эффекта ароматерапии, но расслабляющее действие такой соли гораздо слабее.

Если вы почему-либо не хотите воспользоваться минеральными солями, можно просто полежать в ванне, но не дольше 20 минут, температура воды должна быть 35-37 градусов, более горячую воду наливать не надо, это очень нехорошо для кожи и организма в целом.

 Перед "погружением" нужно очистить лицо от косметики, так как иначе она забьется (вместе с грязью) в раскрытые поры. Не надо "уныривать" по самый подбородок - область сердца должна находиться над водой.

В ванну можно добавить пену (но учтите, это только для жирной кожи), выбрать ее можно на любой вкус.

Можно добавить отвары лечебных трав, молоко или глицерин, все это очень хорошо влияет на кожу.

 Различные средства для ванн могут иметь расслабляющий или, наоборот, стимулирующий эффект. Перед тем как погрузиться в ванну, сделайте увлажняющую маску на лицо, а на веки положите ватные тампоны, смоченные в ромашковом настое или чае. После ванны обязательно вотрите в тело крем.

Непоправимый вред коже приносят также недосыпание и бессонница.
Кожа регенерирует только ночью, и пик ее обновления приходится на час ночи.
Причем во сне организм не вырабатывает гормонов стресса, что тоже важно для кожи.

Коко Шанель любила говорить, что для того, чтобы быть красивой, женщине нужна подушка и хороший крем от морщин, а уж она то знала что говорила.

Надо ложиться спать в одно время, не позднее 23 часов. Перед сном не стоит употреблять алкогольные или возбуждающие напитки, не надо плотно ужинать.

Не надо перед сном смотреть остросюжетные фильмы, подолгу читать, заучивать что-то перед сном, спорить, вести бурные беседы.
Примите теплую (не горячую!) ванну, послушайте медленную музыку, неплохо выпить чашку теплого молока с медом или накапать в стакан валериановых капель и просто понюхать, настройте себя на что-нибудь хорошее, подумайте о приятном. А теперь засните, и дайте вашей коже шанс обновиться.

Тест "Умею ли я расслабляться"

1. Какая вы?
А. Всегда веселая.
Б. Замкнутая и вечно сонная.
В. Все зависит от настроения.

2. Вы поссорились со своим молодым человеком или мужем.
А. Я очень долго обижаюсь, культивирую в себе обиду и злость на него.
Б. Быстро обо всем забываю и сама прошу прощения.
В. Жду развития событий, но в голову эту ссору не беру. Первый раз, что ли?

3. После тяжелого рабочего дня вы:
А. Идете домой, падаете в постель и сразу засыпаете.
Б. Принимаете дома теплую ванну.
В. Берете себя в руки и начинаете готовить еду, стирать белье.
Г. Усаживаетесь у телевизора и до ночи смотрите сериалы.

4. Что вы делаете перед сном?
А. Читаю.
Б. Смотрю телевизор.
В. Не выхожу с кухни до самого сна.
Г. Занимаюсь с мужем любовью.

5. Вы не можете заснуть. Что вы делаете?
А. Встаю и занимаюсь какими-нибудь делами.
Б. Пытаюсь уговорить себя заснуть.
В. Иду пить снотворное посильней.
Г. Я всегда прекрасно сплю.

6. Стараетесь ли вы ложиться спать в одно и то же время?
А. Да.
Б. Нет.
В. Да* но чаще всего это не получается.

7. У вас выходной. Что вы делаете?
А. Иду гулять или мы едем на природу.
Б. Занимаюсь домашними делами.
В. Смотрю телевизор.

8. Часто ли вы раздражаетесь?
А. Очень часто.
Б. Я очень спокойный человек, меня трудно вывести из себя.
8. Бывает и такое.

9. У вас проблемы на работе. Что вы делаете?
А. Раздраженная, приходите домой и на всех срываетесь.
Б. Идете в магазин, покупаете платье, о котором давно мечтаете, и, счастливая, идете домой.
В. Стараетесь успокоиться.

10. Как вы считаете, нужно ли вам учиться расслабляться?
А. Да.
Б. Нет.
В. Когда нужно будет, тогда и научусь.

Посмотрите результаты теста и, может быть, сделайте для себя какие-то выводы.

От 7 до 15 очков "Мисс Ни Сна Ни отдыха"

Пожалейте же себя! Конечно, дела это очень важно. Но такими темпами вы просто себя загоните! Организму обязательно нужно давать расслабиться. Позвольте себе отдых хотя бы по вечерам, ночью и в выходные. Неужели вы этого не заслужили?! Если вы не можете просто спокойно полежать в ванной и расслабиться, хотя бы купите себе интересную книжку и просто почитайте. Побольше гуляйте, выезжайте на природу. Ведь дом и работа - это вовсе не все, что нужно нормальному человеку. Позвольте, чтобы вас любили, о вас заботились, ценили ваше здоровье. Отдохните!!! Если вы считаете, что не умеете расслабляться, учитесь!

От 15 до 23 очков "Мисс Нормальный Человек"

Иногда, конечно, бывает, что и вы остаетесь без отдыха, но в большинстве случаев вы все равно находите способ расслабиться. Вы абсолютно правильно себя ведете. Такая жизнь и должна быть. В конце концов, если даже если вы вкалывали без отдыха целую неделю, вы можете оторваться и отдохнуть в выходные. Ведь так?

От 23 до 30 очков "Мисс Я Забочусь О Себе"

Вам о своем здоровье беспокоиться нечего. Вы умеете отдыхать, расслабляться, и что самое важное, любить себя. На первом месте для вас - ваша собственная персона. Тоже неплохо! Себя нужно очень любить. Так держать!. Только осторожнее, не перегните палку. Главное, чтобы ваша любовь к себе не перешла в махровый эгоизм. Но вот за свою кожу вы можете не беспокоиться. Уж во всяком случае от недосыпания и переутомления морщин у вас не будет.