Тошнота

Плохое самочувствие во время первого триместра обусловлено гормонально. Однако подобные ощущения в более поздние сроки беременности имеют под собой иные причины. Обычно таковыми являются беспокойство о родах или будущем статусе родителя. Это излечимо только терапией.  

Вздутие живота

Обычно обусловливается менее функциональной перистальтикой (функцией кишечника). Это происходит из-за того, что гормональные изменения ослабляют внутренние органы, что среди других факторов влияет на обмен веществ. Необходимо воздержаться от свежих, неприготовленных овощей, которые вызывают газы.

Опухшие стопы и кисти

Обычное дело во время третьего триместра. Часто возникает из-за недостаточной циркуляции (кровообращения) в нижней части ног. Кровоток по направлению к сердцу становится хуже и является причиной отекания конечностей.

Спазмы

Судороги, особенно по ночам, часто возникают во время беременности. Они обычно обусловлены гормональными изменениями и ощущаются в нижней части ног. Спазмы сложно предотвратить, но возможно контролировать путем максимального растяжения сведенных мышц.

Клоазма

Это чрезмерное увеличение пигментации, выражающееся в появлении темных пятнышек на коже. Так как они очень чувствительны, их не стоит подвергать воздействию солнечного света.

Растяжки на коже

Обусловлены гормонально. Выглядят, как микроразрывы кожи из-за ее перерастяжения. Обычно появляются на бедрах и животе и, к сожалению, остаются после родов.

Пересохшее горло

Обычное явление для конца третьего триместра, возникающее из-за механического давления плода. Ухудшается от употребления кофе и курения.

Запоры и геморрой

Возникают из-за ослабления гладких тканей и мышц. Пищеварение ухудшается, что приводит к запорам. Вместе с уменьшением притока крови к сердцу это может привести к геморрою.

Варикоз

Про него многое еще неизвестно. Полагают, что он обусловлен генетически, и по какой-то причине беременность провоцирует его появление. Так как этот процесс контролируется гормонально, не слишком многое можно сделать.

Железо

Очень часто встречается недостаток железа в организме. Это обусловлено увеличением объема крови, что приводит к низкому содержанию гемоглобина. Пища, богатая железом, и специальные таблетки помогут решить проблему.

Боли в спине

Обусловлены гормонально или механически. На их появление может влиять неправильная осанка. Необходимо скорректировать осанку, принимая во внимание, что центр тяжести тела перемещается все больше и больше вперед. Для ослабления болей помогут физические упражнения.

Стресс нижней полой вены

Лежание на спине во время третьего триместра может вызвать механическое давление на нижнюю полую вену, которая отвечает за кровообращение. Будущая мать может даже упасть в обморок из-за недостатка кислорода.

Расхождение прямых мышц живота

Может возникнуть разделение соединительных тканей мышц живота (прямой мышцы живота), следствием чего является отделение частей мышцы друг от друга. Это ослабляет мышцы и может спровоцировать появление болей в спине.

Что делать:

• 1. Силовые упражнения, чтобы укрепить мышцы, которые будут нести ребенка.

• 2. Тренировка осанки, чтобы избежать болей в спине.

• 3. Аэробные тренировки, чтобы поддержать уровень функционирования сердечно-сосудистой системы.

• 4. Динамические движения для нижней части ног, чтобы увеличить кровообращение.

• 5. Силовые упражнения на полу для таза, чтобы избежать отхождения вод.

• 6. Расслабления, чтобы подготовиться к боли и родам.

Чего не делать:

• 1. Не делайте прыжковые упражнения (высокоударная аэробика) из-за нагрузки на область малого таза.

• 2. Не увлекайтесь упражнениями для пресса, чтобы избежать расхождения мышцы.

• 3. Избегайте лежания на спине в конце беременности из-за опасности обмороков.

• 4. Не вставайте слишком резко, чтобы не было головокружения.

• 5. Старайтесь не поднимать тяжести, чтобы избежать механических повреждений.

• 6. По этой же причине не делайте резких поворотов.

• 7. Избегайте наклонов вперед, чтобы не пересыхало горло.